Tuesday, December 9, 2014

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami

Menurunkan kolesterol jahat secara alami agar terhindar dari kemungkinan penyakit. Memulai hidup sehat sejak dini adalah hal dan langkah yang sangat baik demi menjaga kesehatan tubuh kita baik luar maupun dalam. Disini pembahasan yang akan rinci kita bahas bersama adalah tentang kolesterol. Apakah sahabat memiliki atau divonis sebagai penderita kolesterol tinggi oleh dokter ? Maka mulai sekarang cobalah untuk sedikit demi sedikit menurunkan kadar kolesterolnya menggunakan cara alami. Faktor utama penyebab kolesterol adalah dimana kita terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh berkadar tinggi maka organ hati akan menghasilkan kolesterol yang lebih banyak sehingga mengakibatkan jumlah kolesterol yang berlebih. Kolesterol yang berlebih ini nantinya tak akan digunakan dan akan bercampur dalam darah. Perlu kita ketahui bersama bahwa tidak semua kolesterol akan berdampak buruk bagi tubuh. Kolestrol yang masuk ke dalam kategori LDL lah yang berakibat buruk sedangkan jenis kolestrol HDL merupakan kolestrol yang dapat melarutkan kolestrol jahat dalam tubuh.

Berdasarkan data yang kami baca ternyata Jika LDL kolesterol berlebih dan menumpuk dalam pembuluh darah dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner dan stroke, bahkan kematian mendadak. Tentunya ini bukanlah hal yang sepele bukan ? Kita harus lebih cermat lagi dalam mengonsumsi makanan dan tentunya kita tidak boleh ketinggalan untuk melakukan gaya hidup sehat. Tapi tidak perlu khawatir sahabat, karena dibawah ini sudah ada beberapa tips yang menjadi cara menurunkan kolesterol jahat secara alami.

menurunkan kolesterol jahat
memilih makanan yang baik dapat menurunkan kolesterol

Tips Turunkan Kolesterol Tinggi

Olahraga
Buat anda yang kurang suka berolahraga, kini saatnya anda mengubah gaya hidup demikian. Anda harus lebih sering berolahraga secara teratur untuk membakar lemak dan kalori tubuh minimal 30-40 menit setiap harinya, olahraga yang dapat anda lakukan adalah misalnya jalan santai.

Hindari Merokok
Jika anda adalah perokok maka jangan heran kalau anda akan terkena kolesterol tinggi nantinya. Hai ini dikarenakan merokok dapat menurunkan kolesterol baik dan memicu tinginya kolesterol jahat.

Kurangi Konsumsi Daging
Untuk anda penderita kolesterol tinggi, maka saat ini cobalah untuk mengurangi memakan makanan yang berlemak tinggi seperti daging.

Hindari Makanan Digoreng
Cobalah untuk tidak makan makanan yang cara memasaknya dengan cara digoreng. Gantilah makanan anda dengan makanan yang direbus, dibakar ataumungkin dipanggang. Ini akan membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh anda.

Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

berikut ini ada beberapa makanan sehat yang akan membantu anda untuk menurunkan kolesterol, seperti apa, langsung saja dilirik dibawah ini.

Belimbing manis    
Kandungan serat yang tinggi dapat mencegah penyerapan lemak sekaligus menurunkan kadar kolesterol. Serat tersebut sangat baik untuk memperlancar pencernaan. Sementara kandungan vitamin C-nya yang tinggi baik untuk antikanker.
Bahan : 2 buah belimbing manis ukuran besar.
Cara Pemakaian: Buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan malam, masing-masing 1 buah.

Bawang merah
makanan tambahan dapur ini ternyata memiliki senyawa flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan dapat menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan gula darah dalam tubuh.
Bahan : 20 gram bawang merah segar
Cara Pemakaian: Bawang merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.

Alpukat
Kandungan asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal ini dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah.
Bahan:  1 buah alpukat matang
Cara Pemakaian: Buah alpukat dimakan mentah. Lakukan setiap hari.

Baiklah sahabat remaja itulah tadi penjelasan yang bisa kita bahas bersama mengenai tips cara menurunkan kolesterol secara alami semoga bermanfaat.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami