Thursday, January 8, 2015

Cara Memperkuat Otot Tubuh

Mempunyai tubuh sehat adalah impian banyak orang, hal ini di karenakan adanya anggapan bahwa “Kesehatan memang Mahal Harganya”. Tidak hanya mempunyai tubuh sehat saja tetapi tubuh dengan bentuk ideal memang banyak orang menginginkannya. Namun tidak mudah untuk mendapatkan tubuh ideal dan bugar, di perlukan latihan ekstra keras dan rajin untuk mendapatkannya. 


Untuk mengetahui bagaimana cara dari memperkuat otot tubuh yang dapat membuat tubuh anda ideal dan terlihat keren berikut adalah informasi yang dapat anda baca. 

Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Meningkatkan rasa percaya diri memang merupakan modal awal dalam membangun niat anda untuk memperkuat otot tubuh. Kita mengetahui bahwa tanpa ada rasa percaya diri maka orang tersebut akan mempunyai sikap pesimis yang berarti takut terlebih dahulu sebelum melakukan atau ada istilah dengan nama “mundur sebelum berangkat berperang”.

Melakukan Push Up Secara Rutin

Untuk mendapatkan otot yang kuat dan ideal anda perlu melakukan yang satu ini yaitu dengan Push Up. Hal ini bertujuan agar otot yang ada pada dada dan lengan anda dapat terbentuk dengan baik dan terlihat lebih keren. Untuk melakukan push up ini anda perlu mengetahui cara yang benar dan tepat yaitu ketika anda push up maka anda harus melebarkan posisi kedua tangan anda.
Hal tersebut juga bertujuan agar membuat otot perut dan pinggang anda menjadi lebih baik dan kuat. Untuk masalah berapa kali anda push up sebaiknya anda mencobanya terlebih dahulu 10-20 kali setelah lelah mengumpulkan tenaga terlebih dahulu dan setelah kembali maka lakukan push up lagi.

Memperbanyak Variasi Latihan

Memang jika latihan seperti hal-hal tersebut saja akan terasa membosankan. Oleh karena itu anda perlu memvariasi latihan anda contoh dengan lari pagi di sertai sit up dan push up hal tersebut pastinya akan membentuk otot kaki, otot lengan, otot dada, otot pinggang dan otot perut. Olahraga berenang juga merupakan ide baik untuk mendapatkan otot kuat secara merata. Dengan banyaknya macam latihan maka anda akan terhindar dari rasa bosan.

Mengkonsumsi banyak air putih 

Kita tahu bahwa air putih memang bagus untuk kesehatan tubuh. Minum banyak air putih ternyata juga dapat membantu dalam proses memperkuat otot pada tubuh. Dengan latihan yang keras maka otomatis cairan dalam tubuh akan berkurang, untuk itu anda perlu minum air putih yang cukup banyak. Dengan minum air putih otot tidak akan mengalami dehidrasi. Selain itu peredaran tubuh akan lancar dan mengerluarkan zat kurang baik atau toxin dalam tubuh.

Konsisten Dalam Latihan

Semua latihan tidak akan berguna jika anda tidak konsisten dalam latihan anda dalam arti anda melakukan latihan tidak rutin atau setengah-setengah maka memperkuat otot akan gagal dan anda tidak akan mendapatkan tubuh ideal yang anda inginkan. Konsisten ini memegang persentase kesuksesan dalam membangun otot ideal tubuh anda dan mencapai angka 90 %. Pembentukan otot tubuh ini sebenarnya tidak membutuhkan waktu lama melainkan anda perlu latihan selama 1 sampai 2 jam namun secara rutin.

Menghindari Makanan Banyak Mengandung Gula dan Garam

Menghindari makan yang banyak mengandung gula dan garam merupakan langkah yang tepat karena jika berlebihan maka dapat mengganggu proses anda dalam mendapatkan tubuh ideal. Kita mengetahui bahwa jika mengkonsumsi gula berlebihan dapat menimbun lemak sehingga otot akan tertutupi oleh lemak. Dan jika banyak mengkonsumsi garam dapat menimbulkan resiko tekanan darah tinggi.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Memperkuat Otot Tubuh